ヨガの授業でリフレッシュ!

カラフルでは、月に2回ヨガの授業があります。

ヨガを教えて下さるのは、笑顔が素敵な石川真奈美先生です。
先生が教室に入られると、ほんわかした雰囲気になります。


ヨガは、ゆったりした動きもあれば、体幹を鍛える動きもあります。

先生曰く、
「ヨガは緊張と弛緩の繰り返しです。
負荷をかけて緊張をさせることで
筋力をつけて体力を作ることができます。
体を緩めると、筋肉が弛緩され、
リラックスを得られます。
また、心肺機能を高める効果もあります。
体と心はつながっているので、
体が整ってくると、心も整ってきますよ♡」とのこと。

ちょっと難しいポーズもありますが、みんな頑張ってます!

力の入れ具合は、自分が思っている力の50%でいいのですが、
みんな結構80%以上負荷をかけているように思えます…。
もうちょっと緩めてみてね~。

 

石川県ではカラフル金沢だけ?


先生に伺ったところ、施設のプログラムでヨガを取り入れているところは、ほとんど無いそうです。

カラフルでは、
体力作りも大切な授業の一つとして考えています。
朝礼後には、毎日簡単な体操を行ったり、自由時間に近くの公園へ散歩に出かけたりします。

利用者さんでヨガの授業をとても楽しみにしている方もいて、
ヨガをしていると、モヤモヤしていることがあっても、集中して取り組むことで忘れる事が出来るから好きとのこと。
かくいう私も楽しみにしています♪

ヨガをした後は、体が軽くなります♫
(体重は変わりません。あしからず…(^_^;))

体験してみたい方は、いつでもお気軽に御連絡下さいね。

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