私は
朝５時から起きてする
ルーティンがあります。
皆さんは如何でしょうか？

私の場合は、
朝５時に起床
（ちょっとでも寝坊すると、
飼っているワンコ（柴犬）に起こされます）→
好きなラジオ番組を聴きながら
朝食・弁当作り→
朝食をとる→
食器の後片付け→
出発時間まで色々準備する。

という流れです。

休日もほぼこのパターンです。

朝がちゃんと始まると、
その日は、
ほぼ快適に
過ごすことが出来ます。

利用者さんが朝されること

カラフルの利用者さんは、
朝９時から朝礼が始まる１０時までに
教室に来られます。

みなさんは、
スタッフや他の利用者さんに
元気に「おはようございます！」
と挨拶されます。

利用者さんに、
朝カラフルに来られたら、
して頂くことは、
次の通りです。

①自分のタイムカードを押します。
将来仕事に就いた時のために、
今からタイムカードを
押す習慣をつけておくと
困りません。

時間を意識し、守るということが身につきます。
私は、よく忘れますが…

②体温計で、
自分の今日の体温を測ります。
測った後は、
消毒液で拭いてから戻します。

体温は、
自分の体調を知るための
一つの目安です。

「今日は絶好調だぜ！」
と思っても、
体温を測ってみると、
「あれれ？いつもより高いぞ？」
となれば、
「どうして体温が高いのかな？」
と自分で考えるクセがつきます。

 

③カラフルノートを書きます。
（今日の体調や
授業の感想・気づき等を
書くノートです。

最近、悩んでいることや
思っていることで、
スタッフや家族に
言葉で伝えるのが
難しいことがあれば、
その事も書いてもOKです。）

自分の気持ちを
書くことで整理ができます。

また客観的にみる練習もできます。

④その日の当番さんには、
「今日の言葉」
を小さなホワイトボードに
書いてもらいます。

座右の銘でもいいですし、
ネットで「偉人の言葉」を検索して
自分の心に響いたものを選んでみたり、
外国のことわざ、
ドラえもんの名言でも何でもOKです。

お客様やお掃除の方・お向かいの会社の方から、
「いつも楽しみにしているんですよ♪」
と言われます。

私が書いたわけではないのですが、
褒められると、
鼻が高いです。

今迄の言葉では、
「どんな嘘をついても自分の心だけは騙せない」
「自分を元気づける一番の良い方法は、
誰か他の人を元気づけてあげることだ」
「明日できることは今日やるな」

時々、クイズもあります。
「しかくなのに、
さんかくと呼ばれる漢字な～んだ？」
（正解が分かった方は素晴らしいです！）

いつか、
みんなの言葉をまとめた
小冊子を作れたらいいなぁと
思っています。

みんなの書いた文字に、
それぞれ味わいがあるので、
活字体にすると
勿体ないなぁ
と思っています。

何かいいアイデアがあれば
お気軽にメールください。

⑤あとは、
朝礼まで
他の利用者さんと
談話をしたり、
自分のやりたいことをして
過ごします。

 

朝礼

午前１０時になったら、朝礼をします。

当番さんが朝礼の司会をします。

皆で起立をして
「おはようございます」
と挨拶をします。

当番さんが、
今日の予定を伝えます。

カラフルの朝礼には、
「当番さんの聞きたい事」
というコーナーがあります。
何を聞いてもOKです。

例えば、
「今日の朝ご飯は何たべましたか？」
「今までで嬉しかったことは何ですか？」
「好きな映画・音楽は何ですか？」
とか聞いたりします。

たいていの当番さんは、
「このコーナーで何を聞けばいいのかな？」

と悩まれます。

その理由は、
「こういう事を聞いたら嫌に思う人がいるかな？」
「以前に聞いたことがあるかもしれないな～」
と周りを気遣って
思われるからです。

でも、
本当に、
な～んでもいいんです。
聞かれて嫌なことだったり、
答えられなかったら「パス」もありなので、
大丈夫です！

社会人として大切な人前で話す練習になりますし、
意見を聞いたり、まとめたりと
リーダーシップや、コミュニケーションなど
大切なことが学べます。

 

朝の体操

朝礼が終わったら、簡単な体操をします。

月曜日と金曜日はラジオ体操をします。

テレビで、
落語家の林家木久扇さんが、
健康のために
ラジオ体操を日課にしている
と言っていました。
ラジオ体操のおかげで
大病のあとでも、
元気になられたそうです。

「ラジオ体操ってすごいな～♪」
といつも体操をしながら思います。

 

火曜日と木曜日は
「３６５歩のマーチ（水前寺清子さんの名曲）」
に合わせてリズム体操をします。
三曲目のスクワットが超キツイですが、
やり終えた後は爽快です。
ある利用者さんは、
かかとを上げて負荷をかけて
スクワットをしています！

水曜日は
ストレッチ体操をします。
私は、ストレッチが一番好きです。
無理しない程度に負荷をかけながら、
体を伸ばすと
痛いけど気持ちイイです。

 

体操の後は、
午前１０時３０分から授業が始まります。

カラフルの朝の流れは
以上のとおりです。

毎日同じことの繰り返しですが、
朝のルーティンをこなすと、
生活リズムが整います。